czyli litewska meta + gainer cos dodawac ?czekam na rozsadne propoazycje zeby jak najlepiej to wykorzystac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: tyle ile sie da Ilość spożywanych [...]
[...] okres. I z tad domyslam sie ze moze mi brakowac szybkosci, chociaz niekoniecznie. Podobno nawet nie jestem taka ****a ;) ale chcialbym jeszcze pocwiczyc. Nie mam dostepu na jakies profesjonalne treningi czy cos, wiem ze sam cwiczac zabijaka nie bede, ale nie zalerzy mi na tym. Jedyne to co moge posparowac z silniejszymi i troche zaprawionymi [...]
Witam wszystkich! Zaklozylem kolejny teamt typu redukcja do oceny poniewaz od dluzszego czasu mam dosc zycia jak stereotypowy amerykanin obzaerajac sie byle czym,byle gdzie i obojetnej porze dnia.Ze sportem mam aktulanie malo zwiaznego.jakies dwa lata temu cwiczylem boks okolo 1,5 roku a jeszcze wczesniej silownia.aktualnie z lenistwa i braku [...]
Witajcie. Moim problemem są mocno rozbudowane uda no i łydki. Góra mijej sylwetki jest chuda. Dół przeciwnie. Mam mocno umiesnione uda jak napne miesnie robi się taka duza gula wyglada to bardzo nieladnie. Bardziej przypomina mi noge faceta :/ Ćwicze 3 razy w tygodniu(fat burning, pilates, spinning, step) Teraz zaczełam biegac wieczorami 40 min. A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od czego zacząć i co jeść? Bedę miał orbitreka w domu, do tego odstawiam samochód, wszędzie na nogach lub na rowerze. Budżet mam mocno ograniczony jeśli chodzi o dietę, poszukuję pracy aktualnie. Chciał bym uzyskać efekty oczywiście jak najszybciej, planuję zakupić spalacz tłuszczu, myslicie że to dobry pomysł? Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam.
[...] na granicy Ogólne mimo natłoku obowiązków i problemów ostatnio samopoczucie jest ok, libido też w sumie ok, z sutami nic się nie dzieje (czasami coś zaswędzi ale tylko jak o tym pomyślę, więc to chyba bardziej w głowie). Do zbicia estro posiadam Symex, wychodzę z założenia że jak opanuje estro to i progesteron i prolaktyna spadnie. I tu [...]
[...] dentystę, ale na długość już pół zęba). Jestem załamany, bo nikt nie stosuje w tak względnie łagodnych sztukach walki ochraniaczy na zęby, a po wygoogle'owaniu okazuje się, że nie ma dla nich alternatywy w wersji MINI, a właśnie czegoś takiego potrzebuję. Ewentualnie porad, jak sobie z tym radzić. Jakieś polecane ochraniacze...? Z góry dziękuję.
jeszcze ten tydzien do konca planuje pociagnac moje CKD. i w zwiasku z tym mam prae pytan. 1. jak ma wygladac przejscie na tradycyjna diete z wieksza iloscia wegli? na ckd opcialem troche kalorie i teraz jak ma wygladac powrot do bilansu zero? czy dodawac stopniowo wegle, bez zmiany ilosci tluszczu az do bilansu zero a pozniej przesunac granice [...]
[...] Mam pytanie odnoście kursu na trenera personalnego i trenera kulturystyki i fitness. Po czym prędzej znajdę pracę bo mam przeczucie że po trenerze personalnym ale z kolei jak wiedzę jak więdzą co niektórzy dysponują to dochodzę do wniosku że jeżeli nic się samemu nie nauczy to taki kurs też niewiele wnosi to samo tyczy się trenera kulturystkyi [...]
Chciałbym się dowiedzieć, jak powinienem ćwiczyć by wyrzeźbić sobie atletyczną sylwetkę. Nie chcę być chodzącą górą mięśni, marzy mi się jednak "solidny" wygląd, z widocznymi, twardymi mięśniami, ale idealnymi dla harmonijnej sylwetki - i nic więcej. Mniej więcej tak, jak mają modele dla gazet takich jak Forma etc. Ile powinien trwać mój trening, [...]
[...] bcca i spalacz, widze postępy i czuje sie lepiej, ale chcialbym zeby ta waga zleciala tak do 80. myślę ze dobrym rozwiazaniem byłby dietetyk, ale wiem, ze trzeba do niego jakies badania, ktore robi sie chyba w szpitalu. Do tego mam kontuzje kolana od 5 lat, ale niedawno strzyklo mi w drugim, jest juz lepiej, ale jak narazie robie tylko [...]
[...] tego typu że nei chce mi sie gotować ryżu. bo trza czekać całe 15 min aż sie ugotuje. i tu wpadłem na ganialny pomysł gdyby taki nieugotowany suchy ryż zmielić na taki mniejszy ewentualnie na proszek i go wciągnąć z jegourtem czy czymś innym czy taki zmielony ryżyk bedzie maił takie same wartości odzywcze jak gotowany? czy nic tam nie straci?
[...] i jego wartosc odzywcza na 100g: -kcal -239 -bialko-6g -weglowodany-4,3 -tluszcz - 22g każdy odradza spożywania tych serkow topionych, gdyz duzo tluszczow itp ale nikt nic nie mowi o tych drugich ..jak to jest z nimi czy można sobie na nie pozwalac ?, czy one zawieraja jakies inne tluszcze ? dodam ze jestem na redukcji
Cześć.Ćwiczę już jakiś czas, ale dopiero teraz zachciało mi się dowiedzieć czy to,co się wydarzyło jest normalne. Mam 14 lat i miałem w pasie 86 cm. Zacząłem o siebie dbać,ćwiczyć i jeść z głową,to znaczy,nie liczyłem kalorii ani makroskładników,po prostu czysta niegazowana woda,zero słodyczy,jedzenie z głową.Bardzo się zdziwiłem bo przez pierwsze [...]
Jestem studentem i jak to na studiach bywa - sie pije!:) Ostatnio po alkoholu spojrzalem w lustro i malo nie padlem. Twarz zrobila mi sie cala czerwona, z wielkimi krwistymi wypiekami na policzkach, szyji... Krwią podeszły tez wszystkie blizny na ciele i krostki, takze te, ktore sa na codzien niewidoczn. Wygladalem strasznie, znajomi chcieli [...]
[...] + ćwiczenia, chciałam schudnąć i tak się stało, przyzwyczaiłam się do zdrowych nawyków i ostatnio... miałam straszne problemy z wypróżnianiem, 2 razy w tyg. typowe kulki jak u osób z zaparciami. próbowałam przeróżnych rzeczy i nic. i wczoraj najadłam się w domu szarlotki i paskudnych słodyczy a dziś nie miałam żadnego problemu z [...]
Witam, chcialem sie Was poradzic jak zwiekszyc swoja szybkosc. Przeszukalem wiele artykulow ale nic mnie nie zaciekawiło. Chodzi mi o to jak cwiczyc - Ile razy w tygodniu sila biegowa, kiedy wybiegania po ile, w jakiej szybkosci. Kiedy cwiczyc w domu jakies przysiady itd. Kiedy tempa i przebiezki, po ile? Dotad cwiczylem 800m lecz potrzebuje [...]
[...] wyciskanie sztangi na płaskiej,wyciskanie sztangielek w skosie, rozpiętki w skosie i rozpiętki na płaskiej; a w czwartek wyciskanie w skosie w dół i pompki na poręczach?? jak w takim układzie powinien wyglądać rozkład innych grup w tygodniu, gdzie wcisnąć barki?? Dodam, że zawsze ćwiczę w poniedziałki , wtorki, czwartki i soboty. Z góry [...]
[...] systematycznie 3 razy w tygodniu(wt, cz, sob) po 1.5h. Doszedłem do wniosku że teraz przydał by mi się trening już bardziej rozbudowany...tylko..heh za bardzo nie wiem jak powinien wyglądać... Jak połączyć ćwiczenia tak aby były najlepsze dla mnie i nie kolidowały się ze sobą na wzajem... Proszę o pomoc;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
Witam wszystkich! Mam pewien problem mianowicie w poniedziałek kończe pięcio tygodniowy cykl na PH Trenadrolu i jak wiadomo musze się odblokować Clomidem dwoma listkami. Tylko że odwiedziłem kilka aptek poniewarz chcę kupić Clomid podaje nazwę Clomiphene Citrate i Cytrynian Klomifenu a dla Pań farmaceutek jest to czarna magia sprawdzają na kompie [...]
